324 BREAST AND BOTTLE FEEDING 740X400

Hygieniasta huolehtiminen on avainasemassa riippumatta siitä kuinka nälkäinen vauvasi on ja ruokitko hänet imettämällä vai äidinmaidonkorvikkeella, sillä huono hygienia voi johtaa vauvan sairasteluun. Lue vinkkimme terveelliseen rinta- ja pulloruokintaan.

Onko rintaruokinta paras vaihtoehto?

Rintaruokinta (tai imetys) tarjoaa luonnollisimman mahdollisen ruokavalion vauvallesi. Se sisältää ravintoaineita ja vasta-aineita, joita vauvasi tarvitsee kasvaakseen ja pystyäkseen torjumaan tauteja ja tulehduksia elämänsä alkuvaiheissa, jolloin vastustuskyky on vielä kehittymässä. Hygieniasta huolehtiminen ennen jokaista imetyskertaa varmistaa, että vauvasi pystyy nauttimaan rintamaidosta rauhassa, eikä maidon mukana kulkeudu bakteereita.

Ruokavalio imetyksen aikana

Samoin kuten raskaana ollessasi, myös rintaruokinnan aikana ruokit edelleen kahta ihmistä. Jos syöt liian vähän, et tuota riittävästi maitoa ja tämän seurauksena vauvasi jää nälkäiseksi. Yleissääntönä voi pitää, että rintaruokinnan aikana sinun ei tarvitse syödä mitään erityistä, vaan voit rauhassa syödä hyvää ja terveellistä ruokaa. Näihin lukeutuu esimerkiksi:

  • Tärkkelystä sisältävät ruuat (mm. leipä ja riisi). Valitse täysjyväisiä vaihtoehtoja
  • Hedelmät ja vihannekset
  • Syö proteiinia, kuten vähärasvaista lihaa, kananmunia tai palkokasveja. Nauti myös kalaa vähintään kahdesti viikossa (esim. lohta)
  • Nauti vähärasvaisia maitotuotteita, kuten jogurttia ja maitoa

Varmista, että ruokavaliosi sisältää riittävästi kalsiumia ja rautaa. Jos mahdollista, nauti tyydyttymättömiä rasvahappoja sekä B9-vitamiinia (foolihappoa) sisältäviä ruokia.

Mitä ruokia välttää?

Jotta voit tarjota vauvallesi parhaimman mahdollisen alun, vältä seuraavia tuotteita:

  • Alkoholi kulkeutuu vauvaan maidon mukana tunnissa. Jos välttämättä haluat nauttia lasin viiniä, tee se imetyksen jälkeen kun vauva on kylläinen.
  • Nikotiini kulkeutuu suoraan rintamaidon kautta vauvaan. On suositeltua pysyttäytyä tupakoinnista rintaruokinnan aikana, mutta jos tämä ei ole mahdollista, jätä ainakin tunti väliä tupakoinnin ja seuraavan imetyskerran väliin.
  • Antibiootit, kemikaaliset laksatiivit ja tuotteet, jotka sisältävät jodia. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriisi.

Kuinka parantaa hygieniaa rintaruokinnan aikana

Hygieniasta huolehtimisella on tärkeä rooli rintaruokinnan aikana välttyäksesi nännien arastamiselta ja tulehduksilta. Hygienia imetyksen aikana auttaa myös vauvaa suojautumaan sairauksilta ja ripulilta. Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua.

  • Pese aina kätesi ennen imetystä
  • Pidä nännisi puhtaana käymällä säännöllisesti suihkussa tai kylvyssä
  • Jos käytät nännisuojuksia, vaihda suojukset heti niiden kostuttua tai likaannuttua
  • Anna nänniesi hengittää puhdasta ilmaa niin usein kuin mahdollista
  • Jos varastoit maitoa pulloihin, muista steriloida rintapumppu ja pullot ennen ja jälkeen niiden käytön

Vinkkejä pulloruokintaan ja pullojenhygienian ylläpitoon

Varastoitpa sitten omaa rintamaitoasi tai käytät äidinmaidonkorviketta, on hyvä muistaa muutama asia suojataksesi vauvaasi sairauksilta ja ripulilta:

  • Puhdista aina kätesi Dettol Desinfioivalla Käsihuuhteella ennen pulloruokintaa tai ruokintaan valmistautumista
  • Vauvanruokintapullot ja tutit voivat levittää haitallisia bakteereja. Varmista, että pullot ja tutit on puhdistettu huolellisesti kuumalla saippuavedellä pulloharjaa apuna käyttäen ennen sterilointia
  • Pidä keitettyä hanavettä pullossa enintään 30 minuuttia ennen maidonkorvikkeen lisäämistä
  • Rintamaidon ylijäämät ja äidinmaidonkorvike säilyvät steriloiduissa pulloissa jääkaapissa yhden vuorokauden, jonka jälkeen ne täytyy hävittää

Alussa vauvasi tahtoo maitoa sekä päivällä että yöllä, joten varaudu rinta- ja pulloruokintaan kaikkina vuorokaudenaikoina.